Banana: proprietati si beneficii

Banana este o planta originara din India, care a fost cultivata mai tarziu in Africa, Australia si alte parti ale lumii. In prezent, este una dintre cele mai culese in aproape toate tarile, deoarece aroma fructelor sale este delicioasa si are proprietati incredibile pentru sanatate.

Numele sau stiintific este Musa acuminata, dar este cunoscut sub numele de banana, patlagina, topocho sau cambur. Pentru ca este atat de ieftin si versatil, multi l-au ales ca parte fundamentala a dietei lor, deoarece se incorporeaza usor in retete si se combina foarte bine cu alte alimente.

Intrucat este unul dintre alimentele cu cel mai mare continut de zahar, in urma cu ceva timp unii l-au exclus din alimentatie, crezand ca ingraseaza. S-a stabilit insa ca consumul acestuia este destul de sanatos; de fapt, este un suport pentru dieta. Tinand cont de faptul ca pentru unii oameni beneficiile bananei sunt inca necunoscute, dorim sa impartasim principalele sale proprietati si beneficii. 

Proprietatile nutritionale ale bananei

Banana este destul de hranitoare, nu ne face sa ne ingrasam si poate fi consumata in orice moment al zilei. Se estimeaza ca are 23% din necesarul zilnic de carbohidrati, pe langa faptul ca contine doar 0,2% grasimi si fara colesterol.

Banana este, de asemenea, unul dintre fructele cu cel mai mare continut de proteine ​​si zahar natural. Din acest motiv, este o sursa excelenta de energie si este recomandata sportivilor.

Pe de alta parte, se remarca continutul sau ridicat de potasiu, seleniu si fier , trei minerale esentiale pentru sanatatea principalelor sisteme ale organismului. De asemenea, ofera o cantitate mare de fibre, ceea ce o face ideala pentru sanatatea digestiva si cardiovasculara. In plus, s-a demonstrat ca aceasta substanta este capabila sa creasca senzatia de satietate, ceea ce reduce riscul de gustare intre mese.

Cu toate acestea, unele dintre aceste proprietati variaza in functie de gradul de maturitate al bananei.  De exemplu, unul copt contine mai multe zaharuri si antioxidanti decat unul verde.

Beneficiile bananei pentru sanatate

Datorita nutrientilor mentionati, nu este de mirare ca banana este un aliment foarte bun pentru sanatate. Printre principalele sale beneficii se remarca urmatoarele.

Imbunatateste sanatatea digestiva

Banana este unul dintre cele mai utilizate antiacide naturale din lume , deoarece serveste la ameliorarea si prevenirea ulcerelor de stomac. Flavonoidele sale stimuleaza cantitatea de mucoasa care actioneaza ca o bariera protectoare intre stomac si sucurile gastrice.

Datorita acestui fapt, este util pentru neutralizarea aciditatii si ameliorarea simptomelor precum inflamatia, durerea si indigestia. In plus, avand in vedere continutul de fibre, ajuta la imbunatatirea miscarii intestinale pentru a ameliora constipatia. Exista dovezi ca aceasta substanta activeaza mecanoreceptorii intestinului, crescand viteza de tranzit.

Regleaza tensiunea arteriala

Deoarece contine mult potasiu, bananele sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru prevenirea si controlul hipertensiunii arteriale. Fiecare portie de 100 de grame de banane ofera pana la 300 mg de potasiu. Acest mineral are capacitatea de a reduce tensiunea arteriala, dupa cum a confirmat un studiu publicat in Jurnalul International de Cardiologie.

Pe de alta parte, acest mineral ajuta la echilibrarea sodiului, care scade retentia de lichide in tesuturi si imbunatateste circulatia.

Protejeaza rinichii

Din nou, datorita nivelului de potasiu, bananele sunt un diuretic natural care promoveaza buna functionare a rinichilor. Aportul sau ajuta la controlul edemelor si inhiba excretia de calciu prin urina.

Calmeaza tusea si durerea in gat

Zaharurile naturale si continutul ridicat de minerale sustin sanatatea respiratorie si reduc la minimum simptomele precum tusea si durerea in gat. Puteti pregati un sirop de casa pentru a trata aceste tipuri de probleme urmand aceste instructiuni:

Ingrediente

• 1 banana foarte coapta.
• Sucul de la 1 lamaie.
• 1 lingura de miere (25 g).

Cum se prepara?

• Pasati o banana coapta pana obtineti un piure.
• Amestecati cu sucul de lamaie si lingura de miere .
• Se pune remediul intr-un recipient si se incalzeste la foc mic timp de 5 minute.
• Consumati inainte sa se raceasca.

Albeste dintii

Coaja bananei concentreaza si proprietati de care putem profita la nivel estetic. Partea interioara alba are cantitati mari de potasiu, magneziu si mangan, care servesc la reducerea petelor galbene de pe dinti.

Creste energia

Banana contine trei tipuri de zaharuri naturale: zaharoza, fructoza si glucoza. Toate acestea sunt metabolizate si ofera organismului mai multa energie in timpul zilei. Pe de alta parte, potasiul ajuta la imbunatatirea performantei fizice, deoarece permite muschilor sa se contracte in mod corespunzator in timpul exercitiilor fizice.

Banana, un aliment sanatos

In concluzie, pe langa faptul ca are o aroma delicioasa, banana este un fruct foarte sanatos care poate fi incorporat in tot felul de planuri de masa . Bucura de ea!