Shake-urile naturale sunt usor de realizat de acasa si necesare, mai presus de toate, pentru a ne intari apararea organismului. Este suficient sa achizitionati fructele si plantele corecte sa le adaugati intr-un blender si sa le beti pe stomacul gol pentru a le obtine toate beneficiile.

Da, cautarea a ceea ce este natural a devenit parte din viata noastra de zi cu zi, fara complicatii majore pentru gasirea retetei de neatins. Cu cateva citrice, si cu legumele pe care o poti folosi si pentru salata de dupa-amiaza, vei avea smoothie-ul care va da energie zilei tale. 

Smoothie cu portocale, afine, kale si ghimbir:

Acest smoothie considera o contributie a multor nutrienti. La randul ei, portocalele sunt un fruct infailibil in vitamina C (doar o cana de suc proaspat contine 80 mg). In plus, ele urmaresc sa stimuleze productia de globule albe si sa intareasca sistemul imunitar, precum si sa fie un mare aliat pentru a preveni tot felul de afectiuni respiratorii datorita bogatiei sale minerale ridicate in fier, magneziu si potasiu. Afinele care se adauga acestui shake servesc pentru a actiona ca antihistaminic si antiinflamator, in timp ce kale (sau kale) are vitaminele A, B, C si K, minerale esentiale precum calciu, fier, potasiu si magneziu, omega 3. si un aport ridicat de fibre. In cele din urma, ghimbirul actioneaza ca un antiinflamator datorita capacitatii sale de a elimina toxinele din organism prin transpiratie. 

Ingrediente: 

  • 1 cana de afine

  • 1 banana

  • 2 frunze mari de kale

  • 1 cana suc de portocale

  • 1/2 castravete organic

  • 1 bucata mica de ghimbir

  • 3 crengute de patrunjel proaspat

Cum se prepara acest smoothie natural? 

Dupa ce ai spalat si dezinfectat toate ingredientele, rezerva doua portocale proaspete pentru a pregati sucul. In blender adauga varza varza, ghimbirul curatat de coaja, castravetele cu piele si patrunjelul. La acest amestec se adauga o cana de afine, banana si se proceseaza cateva minute. Se recomanda sa-l bei dimineata inainte de a manca orice solid. 

Smoothie cu turmeric si mandarina: 

Turmericul este cunoscut pentru puterea sa de a intari apararea si de a creste productia de globule albe, precum si pentru proprietatile sale antiinflamatorii si pentru ca este un mare aliat pentru sistemul digestiv. In plus, este o sursa indispensabila de antioxidanti. Intre timp, mandarina are ca insotitor vitamina C, oferind mai multa energie organismului nostru cu sprijinul mineralelor si zaharurilor. La aceasta planta si fructe medicinale se poate adauga apa de cocos, care protejeaza organismul de infectiile de la nivelul tractului respirator. 

Ingrediente: 

  • 2 mandarine

  • 1/2 avocado

  • 1/2 lingurita pudra de turmeric

  • 250 ml apa de cocos

  • 2 linguri fulgi de cocos rasi

  • 1 bucata mica de ghimbir

Cum se prepara acest smoothie natural? 

Dupa spalarea si dezinfectarea fiecaruia dintre ingrediente, obtineti segmentele celor doua mandarine, adaugati restul ingredientelor in blender si procesati-le pana obtineti un amestec omogen la care puteti adauga 1 lingurita de extract de vanilie. Bea acest shake pe stomacul gol pentru cele mai bune beneficii. 

Smoothie de sfecla: 

Este o bautura foarte hidratanta, ideala de baut dupa o activitate fizica. In plus, sfecla rosie (sau cunoscuta si sub numele de sfecla rosie, in alte tari) ajuta la intarirea sistemului imunitar al organismului nostru deoarece contine acid folic, vitamina C si potasiu, pe langa faptul ca are un numar mare de vitamine precum B1, B2, B3 si B6. si minerale precum fierul si iodul. 

Ingrediente (pentru borcan): 

  • 1 litru de apa

  • 2 sfecla sau sfecla

  • 2 linguri de ghimbir

Cum se prepara acest smoothie natural?

Acest smoothie natural este foarte simplu de facut. Dupa spalarea sfeclei, procesati-le si amestecati-le cu apa.