Scapa de stres repede si sigur!

Stresul deja poate fi considerat o afectiune a omului modern. Responsabilitatile prea mari, grijile, sarcinile neindeplinite la serviciu, toate acestea sunt factori stresanti care-si lasa amprenta asupra comportamentului nostru. Din fericire, exista si cateva metode prin care putem sa diminuam efectul stresului asupra organismului nostru si sa ne mentinem pentru mai mult timp sanatosi si tineri. Sa descoperim cateva secrete!

Exercitii de respiratie. Exercitiile de respiratie sunt cunoscute in toata lumea datorita beneficiilor relaxante, asa ca trage aer adanc in piept, tine-l cateva secunde, apoi elimina-l lent. Repeta acest exercitiu de 10 ori, gandindu-te numai la lucruri pozitive.

O baie fierbinte. Daca vrei sa te relaxezi si sa scapi de stresul acumulat de-a lungul zilei, o baie sau un dus fierbinte sunt recomandate. Nu sta mai mult de 10 minute sub apa fierbinte, deoarece afecteaza pielea.

Mesteca guma. Cercetatorii din Australia au descoperit ca cei care mesteca guma in momente stresante, au un nivel al cortizolului (hormon al stresului) cu 18% mai mic decat cei care nu mesteca deloc guma.

Exercitii de relaxare a muschilor. Stresul ne tine tensionati si in stare de alerta maxima. Daca vrei sa scapi de stres, fa cateva exercitii de stretching si relaxare: rotiri de gat, de brate, cateva genoflexiuni etc.

Masaj. Atunci cand ajungi acasa, sau inainte de culcare, roaga-ti partenerul sa iti faca macar 10 minute masaj. Un masaj relaxant la gat, pe spate si chiar la picioare este perfect pentru a te destresa.

Ceai. Ceaiul verde sau negru are efecte benefice in eliminarea stresului, conform cercetatorilor din Londra. Bea o ceasca de ceai fierbinte ori de cate ori simti nevoia, si vei observa ca nivelul stresului va fi mai mic.

Simtul olfactiv. Anumite mirosuri pot induce o stare de bine. Uleiul de levantica, mirosul de castravete proaspat sau de mar verde pot fi ideale daca vrei sa scapi de stres.

Zambeste! Cu cat zambesti mai mult si ai ganduri positive, cu atat ai mai putine sanse sa fii stresat la sfarsitul zilei.

Muzica. Asculta un post de radio care iti place sau pune pe un cd cateva dintre melodiile tale preferate si asculta-le in masina, in drum spre casa. Muzica are un efect benefic asupra organismului, ajutand si la eliberarea de endorfine.

Fa ceva amuzant. Rasul este un leac bun pentru stres, asa ca ori de cate ori ai ocazia, poti sa razi copios. In acest fel, eliberezi anumite substante in creier, responsabile cu buna dispozitie.

Aer curat. Incearca sa nu stai tot timpul cu geamul inchis la birou si lasa aerul proaspat de afara sa-ti invadeze incaperea. Studiile au demonstrat ca si sportul facut in aer liber este mai satisfacator decat exercitiile din sala de fitness.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *